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    肥胖相關的指標
    一、體質指數(BMI)BMI=體重(KG)/身高(M)對應的中國的分類標準是:BMI<18.5kg/m為體重過低。BMI在18.5-23.9kg/m為體重正常。BMI在24-27.9kg/m為體重超重。BMI>=28kg/m為肥胖。二、腰圍...
    • 發布 2022-10-05 15:21
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    肥胖干預從控制總能量攝取開始
    限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類,減少能量以保證人體能從事正常的活動為原則,一般成人每天攝入能量控制在1200-1300kcal在平衡膳食中,蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量比,應分別占總能量的10-15%、50-65%和20-30%...
    • 發布 2022-10-05 15:08
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    肥胖的具體干預原則
    肥胖的干預側重于生活該管理的策略,具體干預原則包括:1.必須堅持預防為主,從兒童、青少年開始,從預防超重入手,并須終生堅持。2.采購綜合措施預防和控制肥胖,積極改變人們的生活方式,包括改變膳食,增加身體活動。3.鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量...
    • 發布 2022-10-05 15:01
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    控制飲食方式減肥的3個小貼士
    減肥從控制飲食開始,有三個小貼士,介紹給你:①餐前半小時飲茶水(可濃可淡,根據個人口感),這可增加飽腹感,同時能清腸通便。②多吃綠葉蔬菜(纖維素含量多的主推)、瘦肉和豆類,少吃米面等碳水化合物。③每4個小時可適當吃一些應季水果或蘇打餅干,以...
    • 發布 2022-09-30 10:06
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    成人判斷超重和肥胖的標準量值
    1.中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值為:體質指數(BMI)的計算公式是:體重(kg)身高(m)^2。例如:60kg(1.731.73)=20.05BMI<18.5kg/m為體重過低,18.5≦BMI<24kg/m為正常體重范圍,24≦BM...
    • 發布 2022-09-24 10:03
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    每天飲酒量的限制建議值
    盡量少喝或不喝酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。對于原來有飲酒習慣者,每天飲用酒的酒精量成年男性不超過25g,相當于啤酒750ml,或葡萄酒250ml,或38的白酒75g,或高度白酒50g;成年女性每天飲用酒的酒精量不超過15g,相當于啤...
    • 發布 2022-09-16 09:59
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    高血壓患者低鹽膳食建議值
    高血壓患者應采用低鹽(或無鹽、低鈉)高鉀膳食,并適當增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過5g,根據病情可有以下三種攝鈉量等級:1.低鹽膳食全天攝入鈉在2g(相當于食鹽每天攝入5g)以內。2.無鹽膳食全天攝入鈉在1g以內,烹調中不放食鹽。...
    • 發布 2022-09-11 09:59
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    常見的消化系統問題
    一、常見的消化系統問題有哪些?消化不良、胃疼、胃脹、返酸,胃炎、胃潰瘍,腹瀉、便秘、腸脹氣,腸梗阻二、腸道的重要性1.人體所需要的營養物質99%都是通過腸胃消化吸收的。2.人體內的廢物及毒素的80%是通過大便排出的。3.人體所需的維生素大部...
    • 發布 2022-09-03 09:58
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    五谷雜糧的理想吃法
    1.糯米做成醪糟,助消化,緩解疲勞頭暈眼花;2.薏米煲湯最滋補,強筋骨、健脾胃、消水腫;3.糙米煮成稀飯,降低脂肪和膽固醇;4.高粱適合做點心,有助消化;5.蕎麥做成面條,補腦助發育;6.燕麥做成八寶飯,延緩衰老,保護心血管。...
    • 發布 2022-08-29 09:58
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    血管堵,腳先知
    人到了一定年紀身體抵抗疾病的能力就變得比較差,尤其是對于中老年人來說,怕體內血管堵塞。一旦體內血管堵塞或狹窄,會使血管彈性降低,容易導致血管疾病。那么血管堵塞與腳有什么關系呢,血管的堵塞常見的4種跡象:1.雙腳發冷、發麻冬天出現腳冷是很正常...
    • 發布 2022-08-23 09:56
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